Расположив руки на клавиатуре, нужно проследить, чтобы плечи были расслаблены, а руки согнуты примерно под углом 90°; если у кресла есть подлокотники, они не должны слишком подпирать локти и заставлять плечи подниматься высоко.
Важно проследить, чтобы при работе мышью на столе лежало не только запястье, но и локоть и предплечье. В этом положении мышцы плечевого пояса наименее напряжены, и такая поза является профилактикой возможных проблем с руками.
Для рук должно быть достаточно свободного места.
Синдром запястного канала (СЗК) представляет собой травму запястья.
Патологическое состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой.
Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.
Правильное положение рук.
. При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов)
. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края.
. Стул или кресло должно быть с подлокотниками, так же желательно наличие специальной выпуклости для запястья (коврик для мыши, специальной формы клавиатура или компьютерный стол с такими выпуклостями).
Рис. 32. Положения рук
Упражнения для рук
Чем чаще вы будете прерываться для выполнения упражнений, тем больше они принесут пользы.
. Встряхните руки.
. Сжимайте пальцы в кулаки (~10 раз)
. Вращайте кулаки вокруг своей оси.
. Надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.
С помощью этих упражнений вы улучшите кровообращение в мышцах и растяните их.
Проектирование усилителя низкой частоты активной акустической системы
Целью
данного курсового проекта является разработка усилителя звуковой частоты,
который будет размещён внутри переносного приемника. Интеграция переносного
приемника и усилителя даёт ряд преимуществ:
· Универсальнос ...
Проектирование корпоративной сети для фирмы, занимающейся недвижимостью
Локальные сети предназначены для реализации таких прикладных функций, как
передача файлов, электронная графика, обработка текстов, электронная почта, доступ
к удаленным базам данных, передача цифровой речи. Локальные сети ...